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爬山健身
徐步文(东阳市公安局)
对我而言,爬山不仅是一种运动,还是亲近自然的一种自我释放。工作之余,我经常去爬山。
东岘峰地处东阳市区南边,海拔540米,每年我都要去爬几次,从山脚到山顶,一般用时30分钟。盛夏时节,昼夜都有人登东岘峰,有的早起到山顶看日出,练倒立;有的夜间登顶,数星星观明月。我一般是午后登山,与运动达人们少了交流的机会,只能偶尔撞见。
有次爬东岘峰,沿着缓坡上山,途经两座凉亭,凉亭边有单杠、双杠等。我从山顶下来,在凉亭小憩,见到一位运动达人跑上来,扭身、挥臂、踢腿等一番热身后,纵身一跃,双手抓住单杠,引体向上,挺腹,蹬腿,一个回旋,人就上去了。
单杠、双杠,原是我喜好的锻炼方式。当年在武警部队服役,单杠、双杠、鞍马是必练的基础体能项目。我可以在单杠上“大回环”,至于双杠,更是能整出不少花样来。可惜的是,退役后忙于生计,且缺少合适的训练场地,这两样技能逐渐荒废了。
一个周末,小区里的人晚饭后在院子里闲聊,聊到了桃岩谷(又称西岘峰)。这处胜景,我刚进城工作时曾跟朋友去游玩过,后来就未曾踏足。次日午后,我就欣然奔向桃岩谷。
上山的台阶有点陡,常有人在半途歇息。约摸20分钟,我就登顶了,找到一偏僻处休息。这里游客多,老少皆有。有父母带孩子玩的,也有青年男女一试身手的。一位长得高大的小伙想试试平行抓杆,结果一杆都过不了,脸涨得通红。边上有人笑,也有人鼓励,要他继续。这时一位鬓发斑白的老汉现身:“你抓力不够,方法也不对。”接着,老汉开始演示,轻松双手轮流抓杆来回,顿时掌声响起。
单杠、双杠、抓杆,我虽然不能像年少时玩得自如,但也想试试。我起身,正想去引体向上,高手来了。一位长得像相扑运动员的汉子,脱去衣衫,挺着大肚子,抓杆上下轻松自然,吊环能倒立,真是“真人不露相”。
桃岩谷里还立着两根钢管,两者约有1米间距,高约5米,上有横管固定。一位穿着背心的大哥来到钢管前,只见他轻松起跳,两手各抓住一根钢管,再蛙跳般松手上前抓住,七八下就到了顶部,再依次下行,平稳落地。“哇,好厉害啊!”边上的人同声惊呼。我自叹不如,也只能在旁边鼓掌。
边爬山边健身,真是不错啊!