爬山健身

徐步文（东阳市公安局）

    对我而言，爬山不仅是一种运动，还是亲近自然的一种自我释放。工作之余，我经常去爬山。

东岘峰地处东阳市区南边，海拔540米，每年我都要去爬几次，从山脚到山顶，一般用时30分钟。盛夏时节，昼夜都有人登东岘峰，有的早起到山顶看日出，练倒立；有的夜间登顶，数星星观明月。我一般是午后登山，与运动达人们少了交流的机会，只能偶尔撞见。

有次爬东岘峰，沿着缓坡上山，途经两座凉亭，凉亭边有单杠、双杠等。我从山顶下来，在凉亭小憩，见到一位运动达人跑上来，扭身、挥臂、踢腿等一番热身后，纵身一跃，双手抓住单杠，引体向上，挺腹，蹬腿，一个回旋，人就上去了。

单杠、双杠，原是我喜好的锻炼方式。当年在武警部队服役，单杠、双杠、鞍马是必练的基础体能项目。我可以在单杠上“大回环”，至于双杠，更是能整出不少花样来。可惜的是，退役后忙于生计，且缺少合适的训练场地，这两样技能逐渐荒废了。

一个周末，小区里的人晚饭后在院子里闲聊，聊到了桃岩谷（又称西岘峰）。这处胜景，我刚进城工作时曾跟朋友去游玩过，后来就未曾踏足。次日午后，我就欣然奔向桃岩谷。

上山的台阶有点陡，常有人在半途歇息。约摸20分钟，我就登顶了，找到一偏僻处休息。这里游客多，老少皆有。有父母带孩子玩的，也有青年男女一试身手的。一位长得高大的小伙想试试平行抓杆，结果一杆都过不了，脸涨得通红。边上有人笑，也有人鼓励，要他继续。这时一位鬓发斑白的老汉现身：“你抓力不够，方法也不对。”接着，老汉开始演示，轻松双手轮流抓杆来回，顿时掌声响起。

单杠、双杠、抓杆，我虽然不能像年少时玩得自如，但也想试试。我起身，正想去引体向上，高手来了。一位长得像相扑运动员的汉子，脱去衣衫，挺着大肚子，抓杆上下轻松自然，吊环能倒立，真是“真人不露相”。

桃岩谷里还立着两根钢管，两者约有1米间距，高约5米，上有横管固定。一位穿着背心的大哥来到钢管前，只见他轻松起跳，两手各抓住一根钢管，再蛙跳般松手上前抓住，七八下就到了顶部，再依次下行，平稳落地。“哇，好厉害啊！”边上的人同声惊呼。我自叹不如，也只能在旁边鼓掌。

边爬山边健身，真是不错啊！